瑜伽教练都在练！专为中国普拉提爱好者编写的教程，全图解每个动作，从低到高任选难度，进阶式练习之道！更有骨骼图、肌肉图，精准解析！随书附赠同步练习DVD，免费上堂普拉提课程。

 

                                            

这是韩俊老师的第2本普拉提书，第1本《躺瘦：普拉提18招》一经上市便受到业类好评，更是有普拉提教练三番五次打电话到出版社来催书。韩俊老师的第2本《普拉提教程：初学到高手》是作者多年教学积累，为中国普拉提爱好者编写的经典教程。

 

本书从稿件完成到出版历时近1年，2次图片拍摄都赶上了雨雪天气，在影棚温度连10度都没有的情况下，模特（也是位普拉提教练）和韩俊老师付出了更多的辛苦，只为让每个动作都做到极致标准，让每一个微笑都感染读者。图书在出版前，韩俊老师又多次审校，提出修改意见，只为将一本经典的普拉提教程奉上。

 

翻开本书，精确的动作分析为练习者提供更贴切的动作变体，以保证练习者在自身条件允许的情况下有效并正确完成动作。就如同韩俊老师站在你身边为你量身指导。

 

翻开本书，感受普拉提力量与流线之美，感受到敏捷、刚毅、振奋、健壮与充满活力。                                                                                 

                                            

不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界著名普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助瑜伽练习者纠正各种谬误，精准完成动作的同时保护自己不受伤害。作者根据多年教学积累，给普拉提和瑜伽爱好者最贴心的指点。

 

全解每个普拉提动作。详细解说到身体每部分，就如同私人教练在身边一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。

 

设计不同难度级别的练习方案。“做不到时这样做”“提高难度这样做”……练习者完全可以根据自己的水平，自由选择适合自己的动作进行练习。

 

还有动作组合，入门、初级、中级、高级、日常级别任意选，想练哪套练哪套。更有肌肉图、骨骼图，帮助你更加了解自己的身体，动作做得更精准。

 

本书超值附赠同步练习DVD，标准示范，适合读者对照练习。                                                                                        

                                            

韩俊，结缘普拉提20余年，著名瑜伽学者。先后接受瑞尔·艾萨考维茨、海伦·塔登特、乔纳森·沃拉等世界著名普拉提教练的指导。她通过普拉提来矫正瑜伽练习中遇到的各种问题。其倡导的健康新理念，为普拉提和瑜伽在中国大陆的推广起到了积极作用。

 

圈里人说，她培训出来的教练“不愁嫁”；出版社的发行说，销售她的书很轻松，因为每本书的库存都是零；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏生动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。  

                 

                                            

普拉提是非常有效的减肥方法，多加锻炼可以让你的腹部、臀部、大腿的赘肉消失不见。

 

——世界流行女歌手 麦当娜

 

我喜欢普拉提，它帮助我拉伸筋骨，促进血液循环，塑造形体并使我身心放松。

 

——英国歌手、时尚设计师 维多利亚·贝克汉姆

 

虽然当初我是为了《黑客帝国》才去练普拉提的，但直到现在我还能坚持每周5次的运动量。

 

——加拿大籍好莱坞明星 凯莉·安妮·莫斯